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癌症的三级预防,家庭是第一关。
    家庭是防癌抗癌的重要环节,居民在日常生活中要注意以下几点:
1、合理膳食,养成良好饮食习惯。植物性食物占饭菜的2/3以上,肉类食品中牛、羊、猪肉等红肉每天摄入量应少于80g,肉类最好选择鱼和禽类。脂肪和油类不超过30-50g,食盐不应超过6g,避免食用霉菌污染食物,食物烹调时避免高温,少食油炸食品,不进食过热食物和饮料,避免烫伤食道。
2、戒烟限酒,吸烟有害自身健康,会导致肺癌、食管癌、胃癌等多种癌症,“二手烟”也会影响家庭成员健康。过量饮酒会导致肝癌、食管癌、胃癌、结直肠癌等。
3、饮食、作息都要有规律,适量运动,保持乐观的良好心态。
4、避免感染。幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、肝炎病毒等感染会大大增加癌症发生率,而且容易在家庭成员间互相感染。
5、定期健康体检,特别是要主动参加防癌健康体检,做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。
总之,家庭成员之间应该互相关爱、互相监督,改变的不良生活习惯,通过合理膳食、适量运动、保持心情舒畅等健康的生活方式,把住癌症入侵的第一道门户。
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