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清明节,如何才能正确应对和走出哀伤呢?(三)
    将哀伤反应合理化。在清明节前后,对亲人特别是刚刚去世以及意外死亡亲人的哀伤反应做合理化处理。我们可以这样想:“在这个特殊时期,我无力、情绪不稳、伤感、失眠、反复思念亲人,这是正常的。”
   割断依附关系。亲人离去后,很多人觉得天一下子塌了,感情、经济、孩子教育、家务乃至社会地位、人际关系都可能会发生明显变化,自己所依赖的人永远地离开了,这时割断依附关系,开始没有这个亲人的全新生活显得极为迫切。从此以后,逝者只能活在自己的精神世界里。在现实生活中,只有在特殊的时节,才会深刻回忆起逝者的点点滴滴。
   建立新的客体关系。故人已逝,精神永存,作为亲人应逐渐将对逝者的依赖、眷恋和情感转移到其他家庭成员之中。包括建立新的人际关系和情感链接,逐渐适应丧失,并且开始投身新的生活。
寻求社会支持。向自己的亲朋好友倾诉,看看以前的照片,谈谈去世的他,也可以找人适当地多陪伴自己。
     特殊时期,要照顾好自己的生活,吃好、睡好。做一些让自己放松的事情,如短途旅游、约朋友看个电影、健身、看书等。避免烟酒等成瘾物质的过度使用。如果哀伤情绪不能缓解,可求助专业的精神心理机构做一下哀伤辅导。
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