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夏末养生宜“三清

   夏季的燥热与烦闷眼看就要过去,马上就可以大口呼吸凉爽的空气。不过在这个季节交替的时期,我们身体也处于一个过渡适用阶段,应对这种外界变化,要做到“三清”。


  心理清静:夏末秋初,气压较低,人容易闷热不安和困倦烦躁,要使思想平静下来,切忌火爆脾气,防止心火内生。
 
  饮食清淡:以清淡质软、易于消化的食物为主,多吃新鲜蔬菜瓜果,清热、敛汗、补掖。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。少食厚味及辛辣上火之物。
 
  游乐清幽:夏末秋初早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。

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