您好,欢迎来到西峡县人民医院!
            更多动态>>
【新设备】宝石能谱C..  
专家义诊送健康 ..  
不忘初心 牢记使命..  
西峡县人民医院召开“..  
【等级评审年专题】以..  
             
              更多>>
新生儿科小儿康复科
儿科
心血管内科
肿瘤内科一
内分泌风湿科
脊柱骨关节外科
肿瘤心胸外科
妇科
产科二
创伤骨科一
脑外、泌尿外科、烧伤科
            
 
地  址:西峡县建设东路376号
网  址:www.xxrmyy.net
电  话:0377-69679809
传  真:0377-69662262
急救电话:0377-69691111
夏季正确补水的小常识
3、运动补水有讲究
    如果运动时间不超过一小时,只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动,就要讲究补水方法,以免脱水。
在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡,或是喝一些淡咸味的蔬菜汁,或是加少量盐分的豆汤,更能起到防暑补水的效果。
4、多补不如巧补水
    夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多,不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水,并根据气温条件合理补水。
 
人体每天摄入的水量,包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量,包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当,如果摄入水量过多,超出肾脏的排出能力,容易发生水中毒,出现水盐代谢异常,如水肿等现象。判断自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的颜色:尿液颜色正常的应是淡黄色的,如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。
 
西峡县人民医院 版权所有 Copyright © 2010

地址:西峡县建设东路376号   网址:www.xxrmyy.net  急救电话:0377-69691111

电话:0377-69679809  传真:0377-69662262

豫ICP备18036425号 豫公网安备 41132302000155号