您好,欢迎来到西峡县人民医院!
            更多动态>>
【新设备】宝石能谱C..  
专家义诊送健康 ..  
不忘初心 牢记使命..  
西峡县人民医院召开“..  
【等级评审年专题】以..  
             
              更多>>
新生儿科小儿康复科
儿科
心血管内科
肿瘤内科一
内分泌风湿科
脊柱骨关节外科
肿瘤心胸外科
妇科
产科二
创伤骨科一
脑外、泌尿外科、烧伤科
            
 
地  址:西峡县建设东路376号
网  址:www.xxrmyy.net
电  话:0377-69679809
传  真:0377-69662262
急救电话:0377-69691111
走路有益健康,但要会走!

那么,是不是就不能运动了呢?

当然不是!

而是要选一些不那么伤膝盖的运动方式,

尤其是老人!


1
走路步数:6000步

 

人常说“万步走”,不过中国膳食营养指南建议是日行6000步。

6000步比较安全,万步只是利于记忆。

能走多少,还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板,要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。

出现身体不舒服或者感觉疲劳,建议停止运动。

 

2
走路时间:至少30分钟


步行的速度可分为

慢走(70~90步/分钟)

中速走(90~120步/分钟)

快走(120~140步/分钟)

极速走(140步以上/分钟)

 

有一定运动能力的老人可采取中速或快走,每次30~40分钟,可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。

西峡县人民医院 版权所有 Copyright © 2010

地址:西峡县建设东路376号   网址:www.xxrmyy.net  急救电话:0377-69691111

电话:0377-69679809  传真:0377-69662262

豫ICP备18036425号 豫公网安备 41132302000155号