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【中医养生】小耳朵 大健康——我院中医康复科开展耳穴养生保健操
                         中医护理在行动  耳穴养生保健操
   我院中医康复科自6月份规范开展耳穴养生保健操(此科普作品曾获南阳市健康科普技能大赛金奖)以来,深得大众好评及推广。耳朵虽小,但却贯于一身之气,我们每天通过按、揉、拉等方法对耳朵做一做按摩,便能达到养生保健,预防疾病的目的,现将这套耳穴养生操分享给大家。
耳穴养生操
   双手合十、搓热
 
1、按摩耳尖:此处为神门盆腔等反射区
 
   双手食指、拇指捏住耳朵上部,揉捏直到该处发热为止,再往上提揪15—20次。
 
  功效:祛风止痛、通经止带。
 
 2、按摩耳轮:此处为颈腰椎等反射区
 
    双手拇指、食指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮直到发热为止,再向外拉耳朵15—20次。
 
   功效:散寒祛湿,通经止痛。
 
3、按摩耳窝:此处为心肺大肠等反射区
 
   先按压外耳道开口旁的凹陷处,直到发热为止,再按压上面的凹陷处15—20次。
 
   功效:疏利气机,调通三焦。
 
4、按摩耳垂:此处为头面部等反射区
 
   先将耳垂揉捏搓热,再向下拉耳垂15—20次。
 
   功效:培利肝肾,清利头目。
 
5、推耳根
 
   中指放在耳前,食指放在耳后,沿着下耳根向上耳根方向推动40—50次左右。
 
   功效:健脾益肾,添精益髓。
 
6、按摩降压沟
 
    降压沟位于耳廓背面用手就能摸到一条明显的凹沟,晨起自上而下按摩三分钟,血压平稳轻松一整天。
 
        功效:平肝熄风,益阴潜阳。
 
    耳穴养生操在进行时要求一气呵成,连贯按摩。最佳按摩量为早中晚各一次,每次大约十分钟即可,一套简单易学的耳穴操,您学会了吗?
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